2018-03-01 強化部位の腹筋と肩の日^_^ お疲れ様です。 今日は腹筋のメインの日でした。 最近腹筋は減量と絡めて2日に一度やってます。 ・サイドベント ・ヒップリフト ・リバースクランチ ・ツイストシットアップ ・ダンベルシットアップ ・アブローラ これで3レップを各行い40分ほどになります。 最後の方では、部位が張ってきます(*☻-☻*) 脂肪を燃焼して筋肉も強化して、ダブル効果で狙います。 まだまだ 自慢できるほどではないですが、期待していてください。 …40台だから…わからないけど…笑 では お疲れ様でした。