2018-02-28 初のビック3制覇(╹◡╹) お疲れ様です。 今日はたっぷりスケジュールを組んで一日が バタバタながら、追い込めました。 スケジュールはこんな感じです 午前… 1スクワット 2背中 昼は、減量につき ・鯖缶 ・納豆 …用事をこなして 午後… 3胸 ビッグ3を一日で制覇しました。 もちろん途中でタンパク質をとり マイプロテインを含む ここまで、118g摂取です。 通常増量期は150g前後ですが、今は少し落とし だいたい2倍くらいの摂取です。 ビッグ3も、週に3回でのペースに変えました。 カラダを作るんです(╹◡╹) 絞るから メイクするに進化していきたいと思っています(*☻-☻*) では お疲れ様でした