お疲れ様です。 今日は腹筋のメインの日でした。 最近腹筋は減量と絡めて2日に一度やってます。 ・サイドベント ・ヒップリフト ・リバースクランチ ・ツイストシットアップ ・ダンベルシットアップ ・アブローラ これで3レップを各行い40分ほどになります。…
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