仕事が遅い日のオススメ筋トレメニュー（╹◡╹）
お疲れ様です(๑˃̵ᴗ˂̵)
月曜日は恒例の会議の日…でした。
ああでもない…いや! 違う…
まぁ長い会議でした(´∀｀)
帰宅したら、遅くなりましたが
そんな時の為に（╹◡╹）❣️
メニューがあります。
今日もそのメニューに変更しました。
・時間 約30分〜40分
【 通常日は 約60分 】
・メニュー種類 5種類
・内容
①スクワット
・バーベルスクワット 10回×3回
・ダンベルスクワット 10回×3回
②シュラッグ
・バーベルシュラッグ 10回×3回
・ダンベルシュラッグ 10回×3回
③腹筋
・アブローラ 膝コロ 10回×3回
・立ちコロ 10回×1回
こんな感じです(๑╹ω╹๑ )
気持ち的にも、慌てないできますから
オススメです。
重量は自分の10回ができるギリギリの重さに
設定するのがポイントですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは( ◠‿◠ )
お疲れ様でした。
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;width:310px;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/16397407.431bcb67.16397408.199ae388/?pc=https://item.rakuten.co.jp/actcjapan/blue-ab-roller/&m=http://m.rakuten.co.jp/actcjapan/i/10000037/&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/16397407.431bcb67.16397408.199ae388/?me_id=1333645&item_id=10000037&m=https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/actcjapan/cabinet/compass1498016784.jpg?_ex=80x80&pc=https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/actcjapan/cabinet/compass1498016784.jpg?_ex=300x300&s=300x300&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/16397407.431bcb67.16397408.199ae388/?pc=https://item.rakuten.co.jp/actcjapan/blue-ab-roller/&m=http://m.rakuten.co.jp/actcjapan/i/10000037/&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" >BLUE腹筋ローラー 膝を保護するマット付き</a><br><span >価格：1390円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2017/12/4時点)</span></p></div><br><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
