お疲れ様です〜( ◠‿◠ ) ②って…笑 ご存知のように、休日は二回トレーニングを行います。 極端に朝型と夜型なんですがね〜 平日はなかなか結果、仕事優先するべきで何があるかわかりません。 世間で騒がしくなってる、改ざんやクレームが起こると帰りが遅くな…

おはようこざいますっ(๑˃̵ᴗ˂̵) 今日は休日❣️笑 朝からしっかりタンパク質を摂ってからトレーニングに入りました。 最近の朝は、、 鯖缶…低脂肪乳…プロテイン…目玉焼き たまに…白米を少しだけです。 少ない時で400カロリーで、多い時は550カロリーくらいの朝…