次に目指す課題は…😊
おつかれさまです^ ^
トレーニングも早いもので4年になりました。
少し簡単にまとめてみると…
1年目…痩せる絞る事にかけた年
結果…痩せました🤣
2年目…カラダを変えたい！
ここから‼️なりたいカラダへの挑戦がはじまる。
最初は、暑い胸板がほしい！
結果…胸筋はついてきました。
しかし、なんかバランスが悪い💦
3年目…ベストボディに参加して入賞はしたものの
肩や背中の筋肉がない😅
って事で^ ^
【 逆三角形にこだわる】
これが4年目の課題です。
トレーニングメニューも課題に合わせて
変えました。
胸…重量にはこだわり100kgベースにあげます。
サブメニューでナローベンチプレスを！
上部狙いです。
背中…手軽にセットに入れて効果絶大なチンニングにこだわりました。
腹筋…レッグレイズ中心のバリエーションがで
上部と下部に分けて。
今回から、腕もメニューしました。
アウトライン強化です😊
わたしのホームジムで出来るメニューで^ ^
・ホームトレーニングについて
私はダンベルやバーベルやラックがありますが
今回のコロナでジムに行けない人は、オススメは
プッシュアップバーやゴムチューブがオススメです。
使い方によっては
肩・胸・足・腕 など使えます^ ^
私のチューブはこれです。
重量別に取り外しが出来てグリップも持ちやすいです。
こちらのチューブはここからご覧いただけます😊
STEADY ゴムバンド 強度別5本セット 日本語トレーニング動画・収納ポーチ付 (品番: ST103)
今は我慢の時期…ホームトレーニングで頑張りましょう😊💪
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