コロナウィルスでジムは…そんな時こそ^ ^
こんばんは〜
日本もコロナと長い戦いが始まりました。
日に日に増える感染者…
各地のジムも少なくなってます。
ちなみに私はホームトレーニーですから
心配は入りませんが😊
早く終結する事を願うばかりです。
今日は、こんな機会だからこそホームトレーニーに
なり自宅で気軽にトレーニングする事をお勧めします。
そこで、私がオススメの器具は
・プッシュアップバー
・トレーニングチューブ
・アブローラ
この辺りはホームセンターあたりで販売してます。
今日のオススメは…トレーニングチューブです。
STEADYのトレーニングチューブ^ ^
使用しています。
強度が手軽に変更できて、様々なトレーニングに
使用できます。
使い方はYouTubeや説明書で確認できます。
ダンベルと違い怪我のリスクも少なく
安心して女性からお年寄りの方々まで使用できます。
しかも…しかも
安い😊
是非、この機会にホームトレーニングを
はじめましょう^ ^
今回説明したSTEADYは
こちらから💁♂️
ご覧になれます↓
STEADY ゴムバンド 強度別5本セット 日本語トレーニング動画・収納ポーチ付 (品番: ST103)
何かわからない事あれば
お聞きください^ ^
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#肉体改造
ブログ再開へ😊カッコいいカラダ・なりたい自分になるために…
こんばんは〜
久しぶりのブログであり、再開します。
なぜ？
これからはじめる人や、成長過程で悩んだ人の
力になりたい^ ^
そんな気持ちからです。
私も45歳からトレーニングをはじめて数年がたちました。
今は毎年コンテストで成長する事を目標に頑張ってます💪
今期の初の大会は
ベストボディジャパン岡山大会
昨年秋から増量をはじめて、12月から減量を
行いあと10日あまりになりました。
三年目のコンテスト…結果を出さなきゃ💦
2020年3月のカラダです。
下の写真は20198月と比較です。
強化したのは大胸筋上部や厚みです。
理想はまだまだですが、頑張ります💪
って事で
今日はおしまいです。
次回は…大会前の変化
など予定です。
STEADY ゴムバンド 強度別5本セット 日本語トレーニング動画・収納ポーチ付 (品番: ST103)
ホームページ新設しました^_^
お久しぶりぶりです😊
夏に大会も終わり、来シーズンに向けて増量をはじめてしばらく経ちました。
現在はプラス9kgです。
食べて食べて食べての毎日です。
ホームジムのホームページを作成しました。
資格も今年は取得して皆さまのお役に立てればと
思っています。
http://career-befitnes.jimdofree.com/
地元丹波市で自宅にてはじめましたので、お気軽に
お問い合わせください。
#ベストボディジャパン
#個人パーソナル
#ホームページ
#丹波市フィトネス
来シーズンに向けて😊
3年前からカッコイイカラダをめざして
ここまでやってきましたが、一年で出来るカラダ作りは限られた時間の中でなかなかだと思います。
そこで、みなさんもなりたいカラダをイメージを
はっきりして計画することが大事だと思います。
・私の今後の計画と現状
カラダのラインは良くなってきましたが、またまた
筋肉自体が小さく減量していくとわかってきます。
上の写真の左は大会後2週間です。
しっかり出来てますが、大会で減量をしていく中で筋肉を落とさない努力をしても仕上がりは右の写真になります。
今回増量に力を入れてシーズン始めます。
12月まで増量し、年末からゆっくり減量していきます。
体重は今60kgに対し70kg目標とし
今回は体脂肪率は6%をめざします。
来シーズンを迎える人^_^
一緒に頑張って👍いきましょ
自宅ジム…トレーニングわからない人
質問ある人アドバイスします。
連絡はアプリもしくはメールで
#丹波市
#ジム
#パーソナルジム
#個室
#ベストボディジャパン
#フリーウェイト
#予約制
ベストボディジャパン徳島大会を終えて
こんばんは😊
先週の8月25日にベストボディジャパン徳島大会
に出場してきました。
大会前から、レベルの高い戦いになることを予測して、今回は絞りを優先して行いました。
1週間前から
朝…プロテインのみ
昼…ささみおかずのみ
夜…トマト・キャベツ
なかなか3日前あたりは限界に近いフラフラ感が
ありました。
しかし、今期最終戦と決めていたので
気力で乗り切りました。
大会会場では
予測どうり、すべての選手が仕上がりがよく
気合いはいりました。
そして予選…
規定ポーズ・フリーポーズの魅せ方
これは春から課題にしてきた事
一生懸命練習の成果を出すことができました。
特に規定ポーズは春とは変わりました^_^
しかし…わかっていたこと
まだパフォーマンスがたりません。
迫力・構え・鍛え
課題途中での徳島大会
現状では細くて薄いカラダは入賞がいっぱいいっぱいかと思います。
先輩達と並びいい勉強になり、来シーズンへ向けてスタートしました。
また来年春に出場します。
課題をやって迎える春^_^楽しみです。
写真は徳島大会のものです。
大会関係者様
スタッフの皆様
選手のみなさん
応援していただきましたみなさま
ありがとうございました😊
#ベストボディジャパン徳島大会
#ベストボディジャパン
#自分磨き
#来シーズンに向けて
ベストボディジャパンの規定ポーズについて
こんにちは🌞梅雨明けしましたね。
私は夏大好き男です笑
夏は、サーフィン、甲子園、海🏖、スイカ🍉、🌻向日葵、花火🎇…などなど思い出の残るシーズン^_^
今年もいい夏にしましょう
さて…本題の規定ポーズの件
簡単に説明すると
・姿勢よく肩幅に立ち片側の手を腰にあてる
・時計逆回りでサイドへ向いて正面サイドの手を伸ばす
・後ろに向き両手を伸ばす
・サイドに向く( 最初のサイドの逆)
こんな感じです。見た目簡単そうです。
しかし‼️
ここからが本題です。
テーマ見た目の美しさと自然な感じ。
フロントポーズでは
・腹筋
・肩のバランス
・胸筋のバランスのよさ
サイドポーズでは
・ウエストにかけてのシェイプされた肉体美
・基本軸
・顔の角度
バックポーズでは
・自然な構え
・背中の筋肉の発達
こんな感じをターンで表現が必要になります。
日本大会へ出場された選手を見てください。
ほんとカッコいい肉体美です💪
いくつか…
わかることをブログで紹介していきます^_^
今日はサイドポーズのウエストの見せ方
・サイドになったら、上半身を40度くらい捻ります。
その際に下半身との捻りを使います。
腰をロックして上半身をひねる事で、見え方が違ってきます。
私もまだまだですが…現状での
写真を貼り付けておきます。
ポージングの練習は
やればやるほど上達や発見があります
がんばりましょう🌻
目標と段階の見える化^_^
こんばんは😊
ボディコンテストに参加して一年が経ち
改めてこれまでの振り返りと、目標や計画の
確認です。
【 何事も目前の課題をクリアしていく】
2018年の冬に立てた計画より
⑴ まずベストボディジャパンに参加出来るカラダを作ること。
・割れた腹筋
・体脂肪率9%以下
・ある程度のポージング
⑵ ベストボディジャパンに出たらまず予選通過を目指すこと。
・地方大会でいいから挑戦する
⑶ ベストボディジャパンの決勝の舞台に立ち、サッシュを獲得すること
⑷ 地方大会でいいからグランプリを獲得すること。
⑸ 関西でメジャーな大会に挑戦すること。
そして予選を通過すること。
⑹ 関西のメジャーな大会で上位に入賞が安定すること。
⑺ 日本大会に出場すること。
⑻ 日本大会で予選を通過すること。
⑼ 日本大会でサッシュを獲得すること
以上です。
段階を追っていってます^_^
随分かかるかもしれません…しかし、毎年わかってくることがたくさんあります。
［ 現状経過 ］
2019年7月では ⑶ までです。
まだまだ、やらなきゃならない課題はたくさんあります。
レベルアップしていく日本大会…
たまたま行けた日本大会…
それぞれありそうなことですが
いつか夢の日本大会は
レベルアップ⤴️した中で
参加することを夢見て、コツコツやります。
#ベストボディジャパン
#トレーニング
#ボディメイク
#ボディコンテスト
