腹筋をたくさんやりたくない!って人は…😀

こんにちは😄

週末にブログを書こうかと思っています。

今日は腹筋について

あまり地味なトレーニングで苦手な人も多いはず

👍そこで今回は低回数でも効果を出すためにです。

方法はズバリ負荷なんです。

いつも

リバースクランチを普通に10回を3セットしてますが

今回は足首にホームセンターにあるウェイトを

つけてやります。

効果テキメン❢

10回がキツイです。

下半身を上げる腹筋は足に👍

上半身を上げる腹筋は腕に😀

低負荷でやるより回数少なくても効果ありますよ

ぜひお試しを😁

最近の結果写真から見比べて見てください

装置なし…セット回数同じ

装置あり…片脚2kg  回数同じ

こんな感じです。