自重トレーニングと肩腹筋の日( ◠‿◠ )

お疲れ様です(*^_^*)

今日は寒い❄️日でしたね(´∀｀)

関東の人は雪☃️大丈夫でしたかね…

関西はあまり散らついただけでしたよ^_^

今日は、腹筋のうちアブローラ です

久しぶりだけど

・膝コロ 15回 2セット

・立ちコロ 8回 2セット

こなしました( ◠‿◠ )

肩は、ショルダープレス以外は

いったん重量を落としてフォームのチェックを入れながらやってます。

ありがちなこと…

自分にはできる…って重量にこだわってしまうと

重さだけを意識してしまい

肝心な部位に効かすって目的を間違えてしまいます。

そうなると効果はあまりなくなってしまいます。

今日の締めは

自重のプッシュアップです。

ベンチに足をかけてのプッシュアップです。

新鮮な感じに( ◠‿◠ )終わりました。

では、明日の朝は気をつけて

会社に行ってくださいね