筋トレと朝食とサプリについて（╹◡╹）
お疲れ様です。
朝からトレーニング終了です。
今日はじっくり胸の日でした。
あー
その前に減量の食事です。
朝食
・鯖缶
・納豆
・ご飯 半分くらい
・低脂肪乳
…です。
カロリーは450カロリーくらいて
タンパク質は50gくらいになります。
トレーニングの為、早く起きて食事を済ませて
一時間半後くらいにはじめます。
始める前に
マイプロテインのサーモピア
脂肪燃焼サプリを摂取します。
そのあと、カーボドリンクを用意して
ホームジムへ
ドリンクの中身は
・BCAA
・マルトデキストリン
です。
クレアチンのレモンライム🍋味なんで
めっちゃ美味しいです。
少し胸トレーニングは、減量のせいか
前回よりもレップの回数がへりました。
明日はオフの予定…です。
では
良い週末に（╹◡╹）
