腹筋スクワット(´∀｀)そしてビック3

お疲れ様です。

いつもブログ見ていただきありがとうございます😊

今日は下半身でした。

基本メニューについてなんですが…

ビッグ3で回しています(๑╹ω╹๑ )

ビッグ3とは？

1.ベンチプレス

2.デッドリフト

3.スクワット

痩せたり引き締め効果を求めるなら、このメニューをこなしていけば結果はでてきます。

体の出来るだけ大きな筋肉をトレーニングする事で筋肉量が増えて基礎代謝量が増えます。

そうすると脂肪を燃焼しやすくなる体になります。

このメニューはただし、ウェイトが必要です。

最低ダンベルとベンチがあればできますよ。

そんな感じて引き締まったカラダを作りましょうね( ͡° ͜ʖ ͡°)

私の使ってるファイティングロードは安くてカッコイイです。

ただ、完璧を求めるならアイロテックの方がいいですね。

最近の写真はりますね🤳少し変化してきました。

では( ◠‿◠ )おつかれ様でした