肩と首の日(＾ｰ^)

お疲れ様です(＾ｰ^)

仕事師走ですね…(°▽°)忙しい

でも日課と目標の達成のため、がんばりました。

肩の日メインです。

ショルダープレスを中心に40分程のメニューになりました。

バーベルとＥＺバーにて行いました。

遅くに筋トレする日は、たまたま肩の日あたりです。

睡眠と筋トレは切っても切れない関係です。

夜の23時あたりからホルモンの働きが始まり26時くらいに終わります。

この時間…今か…

早く寝なきゃ(°▽°)笑

では、短いですが

おやすみ💤です。…笑