おつかれさまです(๑˃̵ᴗ˂̵) 1週間仕事終わりました。 なかなか12月らしい雰囲気になってきました。 今日は腕と腹筋の日でした。 うでのトレーニングは変化をつけるためにカール系の種類を減らして、回数とインターバルを短めにしています。 トレーニング最初…
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