be" fitness

中年サーファーが細マッチョを目指す筋トレブログ

下半身の日( ◠‿◠ )

お疲れ様です(^_^*)

 

昨日はカレー🍛作り出来ました^_^笑

最近よく食べるモノベスト3!

鯖缶

❷納得

❸玉子

もちろん野菜も食べてますよ( ◠‿◠ )

 

今日は、カレー🍛ライス…笑

 

筋トレは、スクワットからはじめて

チンニングで終わりました。

 

今日は負荷の掛かる日でした

 

終わったら結構疲れますね

メニューとしては

 

⑴スクワット 90kg〜100kg

デッドリフト 60kg〜70kg

⑶ワンハンドローイング 25kg

チンニング

⑸ワイドチン二ング

でした。

 

昨日は、じつは

息子に買ったエアロバイクを20分乗りました。

 

少し有酸素運動も取り入れながら

今度は脂肪を落としていきたいと思います。

 

バーゲンニュース( ◠‿◠ )

今、マイプロテインで70%割引セールやってます。

 

まとめ買いなら

今がお得ですよ。

 

では( ◠‿◠ )お疲れ様でした。

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