増量期と筋トレは胸の日( ◠‿◠ )

お疲れ様です(*´Д｀*)

最近仕事忙しい…(*´Д｀*)

いわゆる

人で不足とインフルエンザです

流行ってますね〜〜

皆さまも気をつけてくださいね。

今日は胸のトレーニングでした。

少しオーバートレーニング気味で、レップが落ちてきたのであしたは休みにします。

最近の経過観察より

胸の筋肉がついてきました( ◠‿◠ )

筋肉量がかなり増えました( ◠‿◠ )

なぜなら

体重は確実に増えて、先月は57.0kgに対し

今月は、60.4kgです。

体脂肪率は一時増えましたが、現在10.5%キープしています( ◠‿◠ )

これは要因のひとつに、マルトデキストリンですね。

プロテインとマルトデキストリンを摂取しているので、ウェイトアップのプロテイン程の効果があると聞きました。

短期間で効率よく筋肉をつけるために、現在はドリンク🥤にてトレーニング中に摂取してます。

ただ…ただ

目指すのが！ゴリマッチョではないため

来週から、少し止めます。

いわゆる増量期はやめます( ◠‿◠ )

まだまだ、ベンチプレス100kgまでは遠いです。

ではでは

ゆっくり休んでくださいね。